廖金:如何打造一个能让你满血复活的家(住所)

有一个地方,你生命的1/3将在那里渡过,它承载你所有的喜怒哀乐悲欢离合,它陪伴你所有的美好与不幸,它见证你所有的成功和失败,它了解你的一切,这个地方,我们称之为:家。

也许你从未想过,你的家,或者住所,能给你带来的不仅仅是一个安歇的角落,它还能是一个让你被动成长的地方,只需要你花少许精力去构建这个能让你满血复活的充电站。

一、吃

一个懂吃的人,一定是一个富于生活情趣的人。

烧两道好菜,约三两好友畅谈,不论在人生的任何阶段,都是一件美事。吃到健康的食物,保证合理的营养,不仅能让心情愉悦,还能补充身体能量,调节新陈代谢,让你有更好身体状态对面对每一天的学习和工作。

未来的智能厨房也许能根据家中每个人的身体状态,给出对应的食谱,或者直接下单采购食材,附近的供应商清洗斩切包装好,甚至把饭菜做好,由无人机送到家中。

二、睡

主动休息,很多身体上的问题,都是熬夜熬出来的,很多想不明白的问题,睡一个好觉就找到答案了。那么如何才能获得良好的睡眠呢?

1、光。人类百万年的进化,日出而作日落而息的生物钟已经刻进了基因,现代文明的电灯完全打乱了人的自然生理节奏,因此要想获得一个良好的睡眠,光是一个非常重要的因素,记得我在高考前的一个周六下午,在同学租的一个没有窗户的房间里足足睡了8个小时,过了快20年,我都记得那觉醒过来的后满足。因此卧室的窗帘用上遮光布,会让你的睡眠质量提升20%以上,不被强光惊醒。

2、声音。准确的说,是避免噪音,再也没有比被机械无聊的噪音吵醒更难受的了。记得小时候家住国道边上,上世纪80、90年代的国道非常繁忙,每过几分钟就有一个大货车爬坡的轰鸣和提示转弯的喇叭穿破宁静的村庄上空,不明所以的我经常在半夜起来仰望星空。所以有条件的话,尽量选择安静的住处,身在闹市,可能安装隔音玻璃,实在没有办法,建议你播放安神的音乐,人会不由自主的关注近处的声音,与其被噪音打扰,不如拥着美妙的音乐入梦。

3、床。床垫床单枕头和被子是优质睡眠的另一个保证,不一定是豪华的产品才能给你带好最好的体验,比如床垫的选择,过去许多人喜欢选软床,认为软床舒服,但现在大家都会接受,其实硬一点的床垫能给你的腰背带来最好的支撑,使脊椎得到放松休息,提示一下,回去检查你的床垫有没有把包装塑料纸撕掉。床单建建议选棉的,因为纯绵制品,能带好舒适的触感,透气保暖。枕头我买过用过无数,有一个痛苦的经验跟大家分享,一定要保护好你的颈椎,不然任何枕头都救不了你脖子,多做引体向上和俯卧撑能缓解颈椎疲劳,很遗憾的告诉你,颈椎病是进化得来的病,目前没得治,因为我们的脑袋太重了。被子同样选棉的,很多人喜欢丝绸布或者真丝的轻柔,但因为它轻若无物,夏天容易溜,你等于毫无保护地睡在空调正面,湿邪入体更严重了。

4、睡前不刷手机,不打游戏,最好看看书,更能让自己平静的入睡,如果第二天有重要的事情要办,为了不让自己一直惦记焦虑睡不着,可以把待办事件写在纸上,设置好闹钟,告诉自己安排好了,安心入睡吧。

三、锻炼

很简单,一个瑜伽垫,一个KEEP的APP,就可以开始你的健身了,如果不能外出运动,在家里做一些健身也是可以的,安排一个固定的时间,记得北大有一个口号,每天锻炼一小时,健康工作五十年,想想现在的平均寿命日益增长,我们要工作的时间,可能超过五十年呢。

四、充电

不仅手机需要充电,大脑也需要不断的充电,大脑充电最快的方法是和高手交流,其次是钻研专业书籍,两者结合最好,再有一个志同道合的同学就更快了。我们今天要说的,便是如何设置一个更有利于学习的环境。

人脑中有许多不同的声音同时存在,理性的声音会告诉你,我应该学习了,应该看哪个书了,而享受的声音会说,再等等吧,先看完这个电影再说,然后还吃点零食,对了,还打一把游戏再开始,也不迟啊。其实有一个小窍门,人虽然更喜欢享受,但还有一个致命的弱点,就是怕麻烦,为了不让自己麻烦,宁愿选择将就,比如说,你把电视的遥控器放在一个盒子里,再放到最边的柜子中,再放两本书压着,然后把要看的书,都堆在触手可及的地方,你将在可看可不看电视的选择中, 有50%的机会放弃这么麻烦的开电视。

将所需要用到的工具都准备得整齐放在一处,也能减少因为找东找西而打断的学习进程。

把自已的购物清单或者想做的事情与学习任务绑定,每次完成一个学习的小成绩,都允许奖励自己一次,把学习任务放到电脑桌面上也能大大提高完成的可能性, 人是视觉动物,注意力放在哪里,就会动脑筋去完成了。

五、沟通交流

上学的时候,一到放假就想着约同学出去玩,几乎不着家,要么就是带一帮同学到家里吃饭聊天,很想到其实家人也需要真诚的交流和沟通。任何时候都不要忘记了,家人是你重要的脑力资源,你所有遇到的难题都可能在他们身上获得一些启示,同时他们也是你最强的后盾。

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